2019年1月14日下午14:30在保健院内进行了“孕产期运动”的知识讲座。本期讲座由澜沧县妇幼保健院产科门诊主任-曾国兰副主任医师讲授。共有40名孕妇及其家属参加学习。

孕期运动的益处

减少背痛、缓解便秘、减少妊娠期糖尿病、先兆子痫、剖宫产发生的风险、促进孕期体重合理增长、提高身体素质，增强心血管功能、促进产后体形恢复。

孕期运动安全吗？

专业人员的指导下，在没有孕期运动禁忌证的情况下，进行合理的孕期运动是安全的。孕期运动对孕妇是有益处的。

孕期运动形式的推荐

1、步行：对所有孕妇都适合；

2、游泳：一项很好的运动，可以让很多肌肉参与活动；

3、骑固定自行车：很好的有氧运动；

4、做有氧运动（体操）：可以加强心肺功能；

5、跑步：如果你孕前是一个长跑运动员，怀孕后依然可以跑步，只不过需要调整强度。

（温馨提示：进行运动时，需在专业人员的指导下进行。）

绝对禁忌的运动

血流动力学改变明显的心脏病、限制性肺病、宫颈功能不全或环扎术、有早产风险的多胎妊娠、持续性孕中期或孕末期出血、孕26周后的前置胎盘、早产、胎膜早破、子痫前期或妊娠期高血压、严重贫血。

应该停止运动的危险信号

阴道出血、规律宫缩痛、胎膜早破、运动前呼吸困难、头晕、头痛、胸痛、肌肉力量弱、难以维持平衡、小腿疼痛或水肿。

产后运动的益处

促进心理健康、情感健康、利于减重和维持适宜体重、提高心肺耐力及适应性、减少产后抑郁、增强腹肌力量、增强体能、促进睡眠、缓解压力。

此次课程的学习分别从孕期运动的益处、孕期运动前的评估、孕期运动项目、孕期运动注意事项、产后运动等方面进行讲解 ，使产妇及家属对孕产期运动有了基本的认识。