2019年2月21日下午14:30在保健院内进行了“教你如何坐月子”的知识讲座。本期讲座由医务科科长—陶静主治医师讲授。共有47名孕妇及其家属参加学习。

当你生了宝宝之后，把全部的爱都倾注在宝宝身上时，还能找回您以前苗条的身材和光洁的肌肤吗？做月子一向被视为女人调养体质的最佳时期，产后要恢复美丽和身材，在做月子时就要注意健康美丽的技巧和方法，从生理和心理上全面注意恢复和保健，争取成为健康妈妈、漂亮妈妈！

孕妇产后急需补充营养，产褥期的营养好坏，直接关系到产妇的身体康复及新生儿的健康成长。月子期的保健措施多种多样，其中最重要的一条是加强饮食营养，尤其是分娩后的几天，消化功能逐渐旺盛的情况下，更要多吃各种富于营养的食物。产妇在产褥期除多吃些肉、蛋、鱼等食品外，还要多吃一些蔬菜。

产后月子有没有做好和产后瘦身有绝对的关系！做月子的目的是要让伤口尽快愈合，并使内分泌尽快恢复，让身体器官机能恢复到产前的正常运作。如果月子没做好，使身体的伤口愈合不佳，内分泌就会失调，而身体也自然的为了自保而将新陈代谢率降低，如此一来细胞代谢变慢，不但无法将怀孕时期堆积的脂肪消耗掉，而且会积出更多的脂肪。若是利用坐月子的时候瘦身，是最聪明的方式了，刚生完小孩，身体伤口要愈合所消耗的能量与内分泌的作用，会让身体处在高代谢率的状态，饮食摄取正确，其实不需要搭配太过剧烈的运动，就会很容易在一个月就减轻3-5公斤。

很多妈妈为了在产后尽快恢复体形而束腹塑身。专家提醒这些“爱美”的妈妈，在正常的产褥期束腹可能引起多种妇科疾病。因为在产褥期，由于产后盆底支持组织及韧带对生殖器官的支撑能力还未恢复，这时束腹，腹部压力增加，会造成子宫下垂，前倾，后屈等。生殖器官正常位置的改变会导致盆腔血液流动不顺畅，抵抗力下降，引发盆腔炎、附件炎，盆腔淤血综合征等妇科疾病。

通过此次课程的学习准妈妈们了解了产后营养饮食、月子期间的运动、如何预防疾病、环境和卫生的问题、预防抑郁症及皮肤的保养等知识。